1. Закройте глаза и пытайтесь поднимать взгляд кверху, затем опуская его книзу. Задерживайте каждое движение секунд на 5, чтобы почувствовать, что веки напряжены. Повторяйте упражнение несколько раз.
2. С поднятой головой пытайтесь смотреть как можно выше и быстро-быстро моргайте в течение полминуты. Это упражнение повторите не менее трех раз.
3. Откиньте голову назад, насколько это возможно, и плотно сожмите веки, продержав их так в течение нескольких секунд. Повторяйте упражнение несколько раз.
4. Прижмите оба указательных пальца к бровям, а сами брови поднимайте так, чтобы чувствовать сопротивление пальцев. Начинайте это упражнение медленно, постепенно ускоряя движения бровей.
5. Простое, но довольно эффективное упражнение – поднимание бровей.
6. Достаточно рискованное упражнение, которое не стоит выполнять, если вы не уверены в твердости своих рук и четкой координации движений. Заключается оно в легком покалывании стерильной иглой зоны обвисания века. Это усиливает кровообращение.

С возрастом, кожные складки над веками начинают слегка опускаться и слабеть, из-за этого часто глаза становятся менее выразительными, теряют свою глубину. Специальный макияж для нависших век позволит визуально решить эту проблему. Нехитрые приемы в затемнении и осветлении определенных участков помогут придать взгляду остроту и драматичность. Макияж должен помочь решить проблему выразительности глаз, поэтому каждой женщине необходимо освоить это искусство.

• Прикоснитесь кончиками средних пальцев к уголкам рта. Сопротивление ваших пальцев сделает упражнение более эффективным.
• Мысленно считая до шести, медленно «улыбнитесь», растягивая углы рта. Напрягайте мышцы нижней губы и подбородка – как будто вы произносите звук «и-и-и» или «ы-ы-ы».
• Задержитесь на 6 секунд. Затем, считая до шести, вернитесь в исходное положение.
• Повторите упражнение сначала. Затем расслабьте мышцы, сделав несколько глубоких вдохов и выдохов.
• Указательным, средним и безымянным пальцами оттягиваем подбородок вниз. В то же время тянем нижнюю губу к верхним зубам, напрягаем и выпячиваем ее.

• Пальцами обеих рук прижимаем и оттягиваем вниз подбородок.
• Языком крепко подпираем небо.
• Это помогает мышцам подбородка сопротивляться давлению пальцев.

Наше лицо так же, как и тело, нуждается в физической нагрузке. Но если борьба за кубики пресса и подтянутые ягодицы происходит в спортзале, то битва против морщинок, как правило, разворачивается в кабинете косметолога и на хирургическом столе. Благо продлить молодость и красоту можно и менее радикальными способами — тренировками лицевых мышц. Этот подход называется просто — фейскультура. Тренер по фитнесу для лица Алёна Россошинская поделилась с АиФ.ru комплексом упражнений, который поможет вам забыть о некоторых эстетических проблемах.

Хэл Элрод в своей всемирно известной книге «Магия утра» утверждает, что миновав кризис в 21-й день и достигнув 30-го дня, вы полностью сформируете привычку. Ваш организм будет с легкостью просыпаться. А вы станете позитивно относиться к утренней зарядке.

• укрепление сердечной мышцы;
• улучшение работы дыхательной системы;
• повышение упругости мышц;
• нормализация состояния сосудов, повышение их проходимости;
• выравнивание осанки;
• усиление концентрации внимания;
• повышение подвижности суставов;
• стимуляция работы мозга;
• повышение выносливости;
• нормализация работы вестибулярного аппарата.

1. Разминку. Ее можно делать лежа в постели. Она включает потягивание, дыхательные упражнения. В этот комплекс могут входить легкие вращательные движения кистями, стопами, конечностями.
2. Основной комплекс. Он состоит из упражнений, прорабатывающих все мышцы и суставы. Начинают обычно с шеи, затем переходят на плечи, верхние конечности. Теперь очередь подходит к мышцам спины, живота. Заканчивают основной комплекс махами ногами.
3. Завершение, или заминку. После основного комплекса рекомендована ходьба на месте и дыхательные упражнения.

• «Кошка» выполняется на четвереньках. Вдыхая, прогните спину, а на выдохе округлите их. Движение должно осуществляться медленно и по 15-20 раз.
• Одно из эффективных движений «сфинкс». Разместитесь животом на пол, поднимите корпус и обопритесь предплечьями на пол. Перемещение производится при напряжении. В этом положении задержитесь на 40-60 секунд.
• Для усиления мышечного корсета применяется «пловец». На спине поднимите вверх противоположные руку и ногу. В таком состоянии нужно остаться на несколько секунд.
• Подъемы корпуса выполняются на животе. Грудь отрывается от пола, а руки оставляются разведенными в стороны. Движение выполняется 15-20 раз.
• Поза лука делается так. Поднимите верхнюю часть корпуса, а руками захватите стопы. В таком состоянии останьтесь на 30-40 секунд.
• Скручивание для спины набок выполняется на спине. Правую ногу распрямите, а левую согните. Левую ногу перекиньте через правую, и скрутитесь так, чтобы лопатки были на полу. В таком состоянии нужно задержаться на 1-2 минуты.
• Регулярные занятия помогут не только восстановить хорошую осанку, но и улучшить физическое самочувствие. На сегодня все. До новых встреч на страницах этого блога!

Источник

Глядя на людей с подтянутой и ухоженной кожей, мы искренне завидуем им, тогда как сами можем выглядеть ничуть не хуже их, так же свежо и молодо. От того, как мы выглядим, зависит не только наше настроение, но и работоспособность, наше физическое состояние, наша жизнь.

• Примочки с отваром шишек хмеля. Хмель содержит в своем составе биоактивные вещества, которые предотвращают ранние морщинки и подтягивают кожу. Для более эффективного использования залейте водой шишки хмеля(200 г), овсянку, листья березы и подорожника (по 1 стол. л). Кипятите на очень медленном огне около 10-15 минут. Остывший отвар храните в прохладном месте, и протирайте кожу лица по нескольку раз в день.
• Отвары календулы и петрушки – эффективные средства для здоровья кожи. Протирания и теплые примочки отлично сокращают поры и являются отличными средствами против воспалений..
• Мятный компресс. Отвар предназначен для сухой и нормальной кожи, а для лифтинг-эффекта – нужно чередовать холодный и горячий компрессы, а использовать можно как перечную мяту, так и лимонную.
• Лосьон из зверобоя. Приготовьте отвар зверобоя – 150 г воды + 1 ст. л. зверобоя, кипятите на медленном огне 10-15 минут. Остудите и процедите отвар, после чего добавьте к нему 20 мг спирта. Ежедневно очищайте лицо тоником.

Лифтинг-маски с травами

С возрастом кожа начинает стареть, даже у тех, кто за ней тщательно ухаживает. 

Упражнения позволят отодвинуть срок увядания вашей коже, частично или полностью разгладить морщины. Возле рта морщины видны особенно, сделаем упражнения от них.

Есть много способов избавиться от морщин над губами. Упражнения - самый верный способ, если выполнять их регулярно.

Крахмальная маска действительно может стать тем живительным эликсиром, который поможет продлить молодость, освежить кожу, убрать видимые недостатки, снять воспаление, успокоить кожу. Простой картофельный крахмал, который есть в каждом доме, поможет вернуть молодость и здоровье вашей коже! Попробуйте не пожалеете!

• Фруктовые кислоты. Они обеспечивают устранение мертвых клеток, глубоко проникают в поры и очищают их от загрязнений.
• Витамин С. Запускает механизм выработки в дерме эластина. Благодаря этому она становится упругой. Участвует в борьбе со свободными радикалами. Это позволяет затормозить увядание эпидермиса.
• Тиамин. Обеспечивает противовоспалительный эффект. Тем самым снижает покраснения, устраняет угри и прыщи.
• Каротин. Способен осветлять пигментные пятна, выравнивает оттенок лица.
• Флавоноиды. Защищают кожу от агрессии внешнего мира (противостоят ультрафиолету, высокой влажности, скачкам температуры). Они значительно омолаживают лицо, разглаживая небольшие морщины и подтягивая покровы.
• Фитонциды. Устраняют раздражение, напряжение кожи. Восстанавливают упругость кожи.
• Гесперидин. Компонент обеспечивает выраженное антивирусное воздействие. Защищая от атаки вирусов, гесперидин придает свежесть и бархатистость коже.
• Пектины. Устраняют с лица разнообразные воспаления и раздражения. Особенную ценность они представляют в борьбе с угрями, мелкими трещинами, прыщами и раздражением.
• Рибофлавин. Помогает насыщать кожу кислородом. Активизирует кровообращение.
• Сесквитерпены. Они необходимы для усталой или увядающей кожи. Эти вещества тонизируют дерму, придают ей свежий и моложавый вид.

Уход за кожей лица

1. Для глубокой чистки кожи и устранения черных точек следует смешать по 20 мл миндального и касторового масла, нанести смесь на распаренное лицо похлопывающими движениями и через несколько минут тщательно смыть все теплой водой. При необходимости процедуру можно повторить.
2. Вместо молочка для умывания можно использовать овсяные хлопья либо льняную, кунжутную, нутовую муку. Достаточно развести небольшое количество муки водой и умыться, а для хлопьев можно сшить хлопковый мешочек и смочив его протереть лицо.
3. Для ухода за кожей рекомендуется использовать масло ореха, макадамии, кунжута, риса либо виноградных косточек.
4. При приготовлении глиняной маски лучше добавить в смесь несколько капель косметического масла, подходящего по типу кожи. Этот прием позволяет лучше очистить кожу и придать ей здоровый вид.
5. Чтобы усилить эффект безкислотной маски можно после обработки кожи смесью покрыть лицо пищевой пленкой, предварительно сделав разрезы для глаз и носа.
6. Для защиты кожного покрова от солнечных лучей следует использовать масло кокоса, кунжута, таману, аргана, лесного ореха либо черного кофе.
7. Для устранения отеков и темных кругов под глазами рекомендуется делать компрессы с использованием цветочной воды василька либо гемамелиса. Достаточно смочить гидролатом ватные диски и положить их на лицо на 15 минут.

1. Для борьбы с кожными высыпаниями и угревой сыпью. Необходимо воспользоваться слабым, 3%-ным раствором, который добавляют в тонизирующее средство.
2. Для осветления и очистки кожи на лице (пигментация или веснушки). Данную процедуру можно совершать лишь 1 раз в 14 дней, чтобы не навредить структуре кожи.
3. В качестве ухода за кожей с видимыми дефектами (прыщи, ожоги или угри). При наличии одного из дефектов препарат следует локально наносить на кожу ватной палочкой, смоченной в средстве. Данный способ подсушивания высыпаний позволяет также провести обеззараживание воспаленных участков кожи и тем самым приблизить процесс выздоровления.
4. Для лечения более сложных воспалительных процессов, таких как незаживающие ранки, гнойники, комедоны, кровотечения из капилляров. Последние довольно часто приводят к возникновению большого количества прыщей вследствие их постоянного выдавливания.
5. Для борьбы с повышенной растительностью на лице. Данное средство может оказывать содействие в удалении волос на лице, а также в уничтожении корней и волосяных луковиц.